ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН!

04 июля 2018 года

Посмотрите в Интернет - занятия, тренинги, обучающие курсы по интимной гимнастике, накачивание правильных мышц для здоровья и остроты ощущений – вся мощь профилактических мероприятий в основном направлена на женщин. А мужчины идут по остаточному принципу. Их здоровьем общество начинает заниматься тогда, когда возникает патология, предлагая дорогостоящие снадобья по улучшению потенции и уменьшению кратности мочеиспусканий.

А ведь болезнь всегда легче предотвратить, чем излечить. И сегодня я расскажу мужчинам о специальных, элементарных упражнениях, которые выполняются в домашних условиях и обеспечивают поддержание нормального уровня функционирования мочеполовой системы.

В первую очередь стоит воспользоваться упражнениями Кегеля. Этот немецкий гинеколог разработал упражнения для восстановления женского организма после родов. Но они прекрасно подходят и для мужчин. Нужно только правильно определить лобково-копчиковые мышцы, которые мы будем тренировать. Для этого нужно во время мочеиспускания прервать струю мочи и задержаться так на несколько секунд, почувствовав напряжение нужных мышц, потом отпустить.

После таких проб можно приступать к тренировкам. Профилактические упражнения выполняются таким образом:

  • первые 7 дней делается 5 раз по 10 сжиманий мышц ежедневно;
  • начиная с 8 дня и дальше 150 сжиманий в течение дня.

Другие упражнения выполняются так же просто. Необходимо:

  • Встать перед стулом, слегка придерживаясь за его спинку, опереться на одну ногу, а другой выполнять махи. Затем проделать то же самое и второй ногой. Выполняется до 100 раз.
  • Стоя на месте, выполнять подпрыгивания вверх. Выполняется до 100 раз.
  • Из исходного положения – стоя, ноги на ширине плеч, выполнять наклоны в стороны. 15 наклонов вправо и влево.
  • Из положения – лежа на спине, сделать упражнение «Березка», поддерживая себя руками за талию. Потом согнутыми ногами выполнить вращательные движения «Велосипед».
  • Лечь на спину, ноги вместе, дотянуться согнутыми ногами к груди, затем развести их по сторонам.
  • Положение сидя, ноги прямые. Наклониться вперед и дотронуться пальцами рук до больших пальцев ног.

Как видите, ничего сложного. Зато с помощью такой гимнастики удается избавиться от больших проблем в области мужского здоровья. Думайте о себе, заботьтесь о себе. И ваша жизнь будет отличной!


Врач уролог Рогов Алексей Владимирович